przed treningiem

Witam! Kolejny pomysł to połączenie naszych ulubionych kawałków z występami na żywo :) Taka fuzja poddziału filmów i muzyki :-)) Ja osobiście przed treningiem często załączam całe koncerty lub wybrane kawałki w wersji live, które dają dodatkowego kopa za sprawą ciekawych aranżacji utworów. Zachęcam do wrzucania Live'ów :-) [...]

[...] nauka - obserwacja innych na scenie, wyłapywanie błędów i pilnowanie, by nie popełnić tych samych. Oczywiście i tak co tydzień wchodzę na salkę baletową, żeby potrenować przed dużymi lustrami, bo jednak w domu to nie to samo... ale tak to mam ostatnio obsesje na oglądanie zawodów w internecie z prze różnistych krajów, dzięki czemu trzymam [...]

[...] CROSSFIT + bieganie W tytule dzisiejszego posta dopuscilem sie lekkiego naduzycia nazywajac przebiegniete na biezni, na silowni w mega zaduchu 3 km - ale to byla rozgrzewka przed CF, na ktory dzisiaj mimo wszystko postanowilem pojsc - chociaz pierwotnie przed biegiem w sobote mialem lekko dzisiaj pobiegac :) Po tych 3 km biegu, w beztlenowych [...]

Tak z czystej ciekawości, czemu gluta do wywalenia? Dawkowanie według mnie mogłoby być takie: DT: rano 5g kretki przed treningiem AAKG podczas treningu BCAA po treningu 5g kretki DNT: rano 5g kretki Zmieniony przez - PoKerRroo w dniu 2014-02-06 00:15:39

[...] się do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Zalecane dawkowanie Wymieszać 2 miarki (12 g) aminokwasów egzogennych z 300 ml zimnej wody. Spożywać jedną porcję 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Essentials Porcja 12g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie [...]

WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie pół sztangą jednorącz- 55 kg/50/kg/45kg [...]

Sam nie wiem............. Pocieszcie mnie jakoś. NIGDY WIĘCEJ! Gluten mnie rozwala teraz. Się nawpychałem tych bułek zasranych. Nawet ciastko ociekające tłuszczem %-) Nie wiem, czy forsować wątrobę i jeść śniadanie przed treningiem czy pocisnąć na czczo?

[...] 15/10/8 6. Szrugsy 18/10/6 PRZEDRAMIĘ 7. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z przodu 18/12/10 8. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem, przedramiona oparte na ławeczce 3 serie x max ŁYDKA 9. Łydka suwnica 8X15 10. Łydka - wspięcia na palce na podstawce 10 x max (bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund [...]

DZIEŃ 36. / DT Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu i ostatni przed wyjazdem. Cały przyszły tydzień jeżdzę na nartach - w hotelu podobno jest siłownia, ale wydaje mi się, że kilka godzin dziennie nart + siłownia to może być zbyt duże obciążenie dla stawów. Dlatego też zarządziłam odpoczynek, a po powrocie wracam z nowym treningiem - jeszcze nie [...]

[...] koledzy, ja bede walczyl o wycisniecie 8x masy ciala, mam jeszcze 3 tygodnie ;) Na razie slabiutko, ciezko sie nauczyc wychwytu sztangi na kaptur, ciezar u gory chce isc przed glowe, rozne takie ;) Trzeba mocno trzymac plecy i brzuch by sobie nie zrobic krzywdy, ale core to ja juz mam mocny :) Filmik: [...]

[...] koledzy, ja bede walczyl o wycisniecie 8x masy ciala, mam jeszcze 3 tygodnie ;) Na razie slabiutko, ciezko sie nauczyc wychwytu sztangi na kaptur, ciezar u gory chce isc przed glowe, rozne takie ;) Trzeba mocno trzymac plecy i brzuch by sobie nie zrobic krzywdy, ale core to ja juz mam mocny :) Filmik: [...]

Jeszcze jedno pytanko :P Po jakim czasie teść zacznie klepać? Biorę teraz przedtreningówke przed każdym treningiem, żeby mieć pompę i energię i zastanawiam się ile jeszcze potrzebuje... kiedy to odstawie :D Zmieniony przez - POOWER w dniu 2014-02-05 20:30:12

Cześć, mam pytanie , trenuję boks (pon,śr,piątek) i na siłowni ( wtorek, czw) i zawsze przed treningiem biore 5 g bcaa, po treningu banan i po ok. 25 minut pije białko. Chcę zacząć dodatkowo biegać (od poniedziałku do piątku) żeby polepszyć kondycję i zastanawiam się czy przed bieganiem też powinnam wziąć bcaa czy wystarczy raz dziennie ? [...]

kup sobie najtańsze mono i bierz rano lub po treningu i w dnt po 5gr a przed treningiem NitroE. aakg sobie zostaw na pozniej

[...] maszyna 3x12 3b WL siedzac chwyt neutralny: 3x12 1.Wyciskanie siedzac hantli: 4sx8 2.Wyciskanie zza glowy smith: 3sx12 3.Wznosy maszyna: 3sx12 suple rano 2g witc, czosnek 1caps przed treningiem: 20g creasot 2.0, 200mg kofeiny, 5g argi, 5g tcm, 2g BA w trakcie: 15g eaa popijane z woda po treningu: 5g tcm, 2g BA, 30g WPC, 120g carbo%-)

[...] http://imageshack.com/a/img845/7294/clql.jpg http://imageshack.com/a/img607/7367/0eyr.jpg Dzisiaj nie jadłem spalacza ani innych pobudzaczy. Cały dzień zamulony byłem, przed treningiem wypiłem jednak nescafe classic i dość mnie to pobudziło %-) no i tak jakoś planuje delikatniej właśnie 1-2tyg żeby organizm trochę odpoczął od pobudzaczy :-)

[...] 90cm w biodrach. mam aktualnie 94 i bardzo mocno rozbudowane nogi. Co zrobić aby zrzucić te 4cm w biodrach i jednocześnie nie budować nóg (uda, łydki). Przyjmuję aktualnie przed treningiem lipo 6 nutrexa oraz bialako kazeinowe po południu i wieczorem. Chciałabym wreszcie wysmuklic nogi i zrzucić te 4 cm. Błagam pomóżcie. Nie wiem czy teraz [...]

[...] tej pory robiłem to, wstyd się przyznać w kratkę, znaczy dzienna dawkę wybierałem zawsze ale o porach różnych. Własnie dostałem nową porcję 120 i 120 kapsów. L-ke rano na czczo i potem 1 przed treningiem? TS po 2 rano i po 2 przed jazdą? Do tego stosowałem ChelaMag ale skurczy już nie mam więc chyba zmniejsze do 1 dziennie kapsułki przed snem.

[...] do smarowania 73%". wybaczcie, zapomniałem dopisać..) moglbym także zamiast gainera rano dopisać go do posiłku numer 2 by uzupelnic węgle. posiłek numer 3 biad i posiłek przedtreningowy, dlatego procz obiadu wypijam gainera by uzupelnic właściwości. co moglbym jesc dodatkowo przed treningiem ? posiłek numer 4 potreningowka co moglbym dodac z [...]

Możesz jeść to samo przed treningiem jak i po treningu. Gotujesz 2 razy więcej i dzielić na 2 części. Zmiana dotyczy jedynie tłuszczów, jeśli ktoś je spożywa przed treningiem to powinien już uniknąć po treningu.